Tips/Hilfe zum Trainingsplan

[flor]

Bin kein Fußballer bin Kampfsportler, Beine werden extra trainiert.

Zu der Aufteilung man soll nicht mehr als 1 Stunde Trainieren effektives Training oder mit Pausen eingerechnet?

Weil ich nen 3er split mache dann komm ich ja pro Einheit nur auf 45 min oder so? Oder?

[tiger woods]

wenn du einen 3er splitt machst sollten die TE nicht länger als 90 minuten dauern.
Ist aber auch bei jedem anders der eine benötigt 60 min der andere....
ich würde die übungen etwas von der rheienfolge vertauschen und die ein oder andere übung weglassen. wie viel sätze machst du jeweils?
wäre mir aber auch zuviel, würde auch nochmal splitten und noch etwas beine dazunehmen.