Der Traininsplan ist nicht gut, überhaupt nicht gut. Die Aufteilung ist widersinnig, Rücken/Beine/Schultern und Bizeps bekommen jeweils eine TE?

Bei einem 4er könnte es ungefähr so aussehen:

TE 1

Brust/Schultern

TE2

Beine

TE3

Rücken

TE4

Arme

Zur Übungsauswahl: Es fehlt nahezu ALLES was gut und richtig ist, schau bitte nochmal in die Stickies und versuchs nochmal. Ich bin auch der Meinung, dass es für einen Anfänger nicht gleich ein 4er Split sein muss, du verträgst eine höhere Frequenz und musst eine einzelne Muskelgruppe nicht mit 16 Arbeitssätzen bombardieren.


Gruß
Dennis