Untere Bauchmuskulatur

[chris1308]

also um die Muskeln mehr auszuprägen kannst ja auch einfach deinen Körperfettanteil reduzieren.
Was auch noch eine Klasse Übung für die unteren Bauchmuskeln ist sind "hanging shoes"

[rapzac]

beinheben in allen variationen, und weg mit dem speck

[Suck0r]

tiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiefe atem kniebeugen ...prägen sich die unteren von ganz alleine aus.

[CripWalker]

danke @ all

ja ab nächster woche sind frontkniebeugen und beinhebeübungen im plan! ausschliesslich die seitlichen zu trainieren ist fast unmöglich oder?!

also normale crunshes und dann abdrehen... die hauen net so rein ;(


und ja speck... hab so 10-15 % whs. im moment... ist für'n winter ok ... anspannen = 6pack... nicht anspannen = 1 pack

[Manoah]

[...]
und ja speck... hab so 10-15 % whs. [...]

Was meinst damit?

[BigSnoop]

whs=winterhauptspeck

[CripWalker]

haha ne meinte mit whs wahrscheinlich =)

hab 13% ...


echt schlimm sieht aus wie ne wampe wenn ich net anspanne ;(