Anfänger braucht paar Tips

[Manoah]

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Tag1:
Bankdrücken, Kniebeugen / Beinpresse, Dipmaschine, Crunches, Frontheben

Tag2:
Kreuzheben(!), Latzug zur Brust, Klimmzüge mit engem Untergriff, Bauchmaschine / Crunches

Ich würde wirklich nicht mehr als 2 harte Sätze machen. Gerade deswegen wirds deinem Fett an den Kragen gehen

Tja, viele denken leider, dass sie immer zu wenig machen, dabei machen sie sowieso schon zu viel

Stimme eNjoYi größtenteils zu. Dein Volumen ist meines Erachtens nach viel zu groß.

Auch der Plan den er vorschlägt entspricht so halbwegs meinen Vorstellungen, allerdings würd ich es eher so machen

TE1: Kniebeugen, Bankdrücken, Klimmzüge

TE2: Kreuzheben, Dips, vorgebeugtes Rudern

Alle Übungen jeweils drei Kraftsätze mit 6-12 Wiederholungen und einen Aufwärmsatz mit 25 Wiederholungen. Wenn du noch den Bauch zusätzlich trainieren möchtest mach das in einer der beiden TE's.

[eNjoYi]

Manoah du meinst schon Klimmzüge im Untergriff, oder?
Naja, bei den Sätzen / Wdh sagt eh jeder was anderes.
Aber halte die Trainingseinheiten kurz und hart, das geht deinem Fett wirklich an den Kragen