Bis zum Sommer 2007 Fit werden!

[Red-Scorpion]

frontdrücken 3 10-6
Klimmzüge 3 10-6
Schrägbankdrücken 3 10-6
Rudern vorgebeugt 3 10-6
dips 3 10-6
Kniebeugen 3 10-6

ich habs kopiert damit du nicht suchen musst

Die wichtigste Übung hast mal wieder vergessen. Kreuzheben!!!, sehr wichtig.

[pilor]

Leute, ich hab mal was gelesen, dass jugendliche ( er ist 16 glaub ich ) nicht so sachen wie KH und KB machen sollen wegen wachstumsfugen, oder zumindest nicht so schwer ? irgendwas wegen wachstumsfugen ? haut mich wenn ich falsch lieg, aber nicht das er hier riskiert nicht mehr zu wachsen , wei gesagt ich bin nich so der pro wie die anderen hier aber ich dacht ich hätt sowas mal gelesen

wenns ned stimmt haut mich einfach :P

servus !