hi, also danke erst mal für die ganzen Tipps.
Hab jetzt ne zeit lang nur auf Maximalkraft trainiert.
Will jetzt erst mal mehr auf Kraftausdauer trainieren, welche macximale wiederholungszahl sollte ich dann wählen??
(hab jetzt immer so 4-6).

Nehm zur Zeit nur eiweiß und aminos...
Meinen kfa will ich halten und am liebsten noch 4-5 kg aufbauen...