Fatburn - Muskelabbau vermeiden

[muc75w]

Also ich persönlich habe die beste Erfahrung gemacht in solcher Situation, möglichst auf, Zucker und Weißmehl komplett zu verzichten, wenn Kohlehydrate, dann nur in Form von Vollkornprodukten, Obst, Salat etc. und eine extrem, fettarme, salzarme, eiweißbetonte Ernährung, da würden dir auch die Trainingseinheiten erstmal ausreichen.
Achtung aber bei Eiweiß über Milchprodukte, denn der Milchzucker schwemmt auch ganz gerne mal ein wenig auf, allerdings ist das kein wirkliches Problem.
Wichtig ist nur daß du die Gesamtkalorienzahl nicht zu weit runter schraubst, denn auch zu wenig Energie führt zu Muskelabbau.
Damit würdest du zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen, durch den konstanten
Blutzuckerspiegel kurbeslt du die Fettverbrennung an und durch die eiweißbetonte Ernährung vermeidest du in großen Maße den Muskelabbau....
also wie gesagt damit hab ich die besten Erfolge, aber vielleicht haben die anderen ja noch andere Tips für dich..

Gruß
muc

[strangersouls]

danke für die antworten !