Warum wird der Quadrizeps in 99% aller Pläne stiefmütterlich behandelt und mitunter weniger trainiert als der Bizeps ? Das geht mir nicht ein.

Ein ernst zu nehmendes Schultertraining muss zumindest 3 Übungen aufweisen, schließlich gilt es die vordere, seitliche UND hintere Schulter zu trainieren.

Die Reihenfolge des Trainings ist mir auch nicht ganz klar. Beine zum Schluss ?????

1x pro Woche jeden Muskel zu trainieren reicht völlig, ausser Waden und Bauch, die eine Ausnahme darstellen.

Und zum Schluss würde ich mich weder auf bestimmte Übungen reduzieren noch auf bestimmte Wiederholungszahlen