der typ im fitnesstudio hat mir diesen plan ggegeben....
Der Plan ist sogar deutlich schlechter als das, was üblicherweise von Studiotrainern empfohlen wird. Wenn du nur zweimal die Woche trainierst, solltest du dich auf die Basics besinnen.
Gegenfrage: Du bist Boxer, was sagt denn dein Boxtrainer zu Krafttraining im Allgemeinen (hat er dich da gar nicht beraten?) und warum trainierst du nicht eher in deinem Club statt im Sportstudio?
Gruß
Dennis
"We are all worms, but I do believe that I am a glow-worm."
- Winston Churchill
1. Müssen alle Muskelgruppen trainiert werden
2. Der Trainingsumfang muss der Muskelgröße und Komplexität angepasst sein
3. Ein Training sollte nicht länger als ca. 75 Minuten dauern
4. Dem entsprechend ist es sinnlos alles an einem oder zwei Tagen pro Woche trainieren zu wollen
5. In der Trainingsplanung müssen die unterschiedlichen Regenerationszeiten der Muskeln berücksichtigt werden. Stichwort Regeneration
Im Grunde könnte ich Bücher darüber schreiben wie Training UND Ernährung UND Supplementierung auszusehen hat. Das würde nur etwas zu weit führen, daher nur mal die paar Tipps. Bitten gegebenenfalls an den inkompetenten Trainer weiterleiten.
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