Zum Training gestern bei mir:

Aufwärmen: dieses Mal auch Ergometer 10min Warm Up

Aufwärmen speziell


Klimmzüge mit Zusatzgewicht 12 Wdh.

10-12 Atemzüge Pause

7 Wdh.

ca. 15 Atemzüge Pause

5 Wdh.


aus


Rudern vorgebeugt 90kg 12 Wdh.

10-12 Atemzüge Pause

7 Wdh.

ca. 15 Atemzüge Pause

5 Wdh.


5min. Pause


Schulterpresse 12 Wdh.

10-12 Atemzüge Pause

6 Wdh.

15 Atemzüge Pause

4 Wdh.

3min Pause

zum Abschluss 5min. Ergometer locker Ausfahren



Gruß

Wuddi