@ Alexander Sturm

Beine und Schultern an einem Tag - so trainiere ich seit Jahren, wo ist das Problem??? Und die Aussagen: "trainier mal mit mir und du bist ferig danach"...nimm es nicht persönlich, aber das ist einfach lächerlich. Wie oft lese ich hier im Forum solch Aussagen...ist nicht jeder erfahrene BBer von seinem eigenen Plan überzeugt??? Natürlich ist das so, weil jeder nach Jahren für sich individuell das erfolgreichste Programm ermittelt haben sollte. Ich beuge jenseits der 200kg, habe mächtige und definierte Beine und eine super Schulter - und das, weil man beides nicht zusammen trainieren kann? Trainingszeit dauert im Übrigen zwischen 1 und 1,5Std.

@Threadsteller
Beides ist effektiv mit der richtigen Abstimmung. Im Klartext heißt das, wenn du Brust/Trizeps machst, mach max 3 Übungen mit jeweils 2! Sätzen Trizeps. Knüppelst du den Bizeps bei der Brust mit, machst du 3-4 Übungen a 3 Sätze. die Erfolge sind in etwa die gleichen laut eigener Erfahrung. Probier einfach aus.