Zitat Zitat von CHCowboy
Erstmal bin ich ganz begeistert mit welcher akribischen Genauigkeit hier über Ernährung und Vitamine und Eiweiss und so alles geschrieben wird.
Da ich von einigen eher der Vater im Sinne meines Alters sein könnte, wollte ich eigentlich nichts schreiben, dachte aber ich lege kurz los:

BITTE SEHT DIES NICHT ALS KRITIK SONDERN NUR ALS GEDANKE UND ERFAHRUNG IM UMGANG MIT DEM THEMA BODYBUILDING

.......

4) Muskelaufbau im Alter ab 40: Ich könnte euch ja alle beneiden mit den Gewichten und Hantelnkilos, die ihr da nennt. Nun mit ein Meter siebzig und einem rechten physischen Tief habe ich mir diesen Jahres gesagt, dass ich was ändern muss. So ging ich in's Fitness und dachte mal, naja. Nicht nur dass ich geistig viel fitter und nicht so gestresst bin, habe ich mein Gewicht on 58 kg auf 63 gebracht. Ist zwar nicht viel aber prozentual zum damaligen nicht schlecht. Auch wenn die Muckis nicht mehr Arnold mässig werden, werde ich sicher noch etliches tun und eine gute Figur abgeben.

So genug gefaselt.
ich weiss ja nicht wie groß/klein du bist, aber das gewicht find ich sehr wenig, auch wenn du 40 bist. ich kenne viele ältere personen die auch in diesem alter sind (durch eltern usw.), aber die waren zum teil nie trainieren und wiegen ~80kg bei ~1,80m. also das ist jetzt nicht gegen dich, kommt mir aber ein wenig spanisch vor... seit wann trainierst du? hattest du pausen? irgendwelche langwirkigen krankheiten? außerdem gewöhnen sich die knochen doch an das "neue" gewicht?! wenn man sich gut ernährt sollte das m.M.n. kein problem darstellen.