Untrainierte natürlich. Aber ja, es stimmt schon, generell Werte usw. festzusetzen ist Quatsch, gerade wenn es nicht darum geht Leistungssport zu treiben und wirklich die letzten Prozente rauszuholen.

Zum Abnehmen ist aus meiner Sicht das Beste einfach auf den Körper zu hören. So intensiv laufen, wie man es für eine sich vorgenommene Dauer aushält ohne völlig auszupowern, aber schon an den Rand dessen zu kommen. So hab ich es den ganzen Sommer über gemacht und es hat prima geklappt, ohne irgendwelche Pulsmessungen.