- Die klassische Liegestütze in verschiedenen Varianten
- Dann die typischen langen Sitzbänke - stelle zwei paralell voneinander auf mit ausreichend Abstand. Dazwischen könntet ihr dann dips im Liegen ausführen. Sehr wirkungsvolle Übung für Trizeps, Bauch, Serratus.
- Mit Seilen, Stricken könntest du noch gewisse Dehnübungen anbieten.
Mit dem eigenen Körpergewicht als alleinigen Widerstand kann man schon einiges erreichen.