ch gehe Montags Arme/Schultern, Mittwoch Brust/Rücken, Freitags Arme/Beine trainieren. Ich trainier jetzt seit 4 Monaten und bin so
Was da dran so schlecht ist, ganz einfach:
Deine arme bekommen zwei mal in der woche einen extra tag und werden am Mittwoch noch indirket mittraniert.

Also hier mal ein ganz klassischer 3er split
Montag: Brust, Bizeps
Mittwoch: Beine, schultern
Freitag: Rücken, Trizeps

Wenn du uns noch deine ganzen übungen zeigst können wir noch mehr zu deinem plan sagen.