kre-alkalyn verzehrempfehlung

[d'mA-]

Klasse, wollte gerade einen ähnlichen Thread erstellen, kommt mir doch gerade recht!

Habe mir 240 Kapseln zu 750mg bestellt und wollte zunächst eine Kur beginnen, da ich noch keine Erfahrungen mit Kreatin gemacht habe und somit nicht gleich mit regelmäßiger Einnahme anfangen möchte.
Ich habe eine 40 tägige Kur im Sinn, bei einheitlicher Einnahmemenge.
Laut Hersteller werden 2 Kapseln/Tag empfohlen, also 1500mg. Ist das nicht etwas wenig?
Und liege ich richtig in der Annahme, dass eine einheitliche Annahme auch hier besser wäre, als eine Kur mit Ladephase?

[Burzel]

Man leute benutzt doch mal die Suchfunktion. Gibt mittlerweile soviel threads über kreAlkalyn.

Ladephase ist Schwachsinn.
Die 2 empfohlenen Kapseln waren mir zu wenig. 4 an trainingstagen und 3 an nicht trainingstagen.
Viele machen mittlerweile auch dauersupplementierung und keine Kuren mehr.

Aber das steht schon in etlichen anderen threads.

so long...

[d'mA-]

Ne, eben leider nicht, Burzel. Die etlichen anderen Threads beziehen sich alle auf normales Kreatin. Hab sie mir durchgelesen, aber war im Unklaren, ob die Geschichten ebenso für Kre-Alkalyn gelten.

Ich denke, ich werde erst einmal 3 Kapseln an Trainingstagen fahren.

Danke für die Auskunft.

[leechHSW]

okay... habe mich nun entschieden, 2 Kapseln 1 Stunde vor dem Training zu nehmen...
an trainingsfreien Tagen werde ich dann morgens 1 Kapsel nach dem aufstehen nehmen... Frage: Wenn ich die um 7.00 Uhr einnehme, kann ich dann um 7.30 Haferflocken essen oder besser nicht?

P.S.: Die Steigerung der Wiederholungszahlen habt ihr falsch verstanden...

Bsp.: Kniebeugen: 8,7,6 -> 21 Wiederholungen
nach Einnahme: 10,10,8 -> 28 Wiederholungen

[Rollmann]

P.S.: Die Steigerung der Wiederholungszahlen habt ihr falsch verstanden...

Bsp.: Kniebeugen: 8,7,6 -> 21 Wiederholungen
nach Einnahme: 10,10,8 -> 28 Wiederholungen

Trotzdem völlig unmöglich, reines Placebo. Dann trainierst du sonst wie eine Sissi.

[Naomir]

Trainingsfreie Tage : 1x Früh, 1x Abends
Trainings Tage : 1x Früh, 2x 1h vor dem Training, 1x Abends

So is es perfekt ;D

[herber]

Ich nehme täglich 8 Kapseln Kre-Alkalyn (also eine recht hohe Dosis) zusammen mit L-Arginin ARK.

Von einem Placebo möcht ich bei diesen beiden Supps nicht sprechen. Meiner Meinung nach bringen die neuen Creatin Supps sowie die neuen L-Arginin Supps endlich mal was.

Meine Kraft, der Pump sowie die Muskelfülle haben messbar zugenommen.