Der Hauptreiz zum Muskelwachstum wird meiner Meinung nach in der negativen Phase der Wiederholung gesetzt, wenn der Muskel einer immer größer werdenden
Dehnung ausgesetzt wird, wodurch es zu Microverletzungen am Muskel kommt, und der Körper hierdurch veranlasst wird, diese Kleinstverletzungen zu reparieren,
und nicht nur dass, sondern versucht den Muskel widerstandsfähiger gegen neue
Belastungen (Traumata) zu machen.
Ausserdem setzt der Muskel nur genausoviele Muskelfasern ein, wie er für die Bewältigung eines bestimmten Widerstandes benötigt.
Wählt man nun Gewichte welche man in langsamen Tempo durch die konzentrische Phase einer Wiederholung "ultrakorrekt" bewegen kann, ist die Wahrscheinlichkeit sehr hoch, das die negative WH mit diesem Gewicht, dem Muskel nur ein kleines "ach Gott wie schön ist das denn..." abnötigt. Das man mit
langsamen Wiederholungen Muskelbrennen erzeugt hat eher mit Problemen in der Energiebereitstellung zu tun, als mit echten Muskelreiz.
Ich plädiere nicht dafür die Gewichte auf Teufel komm raus nach oben oder sonstwohin zu bewegen, aber die richtige Mischung aus Kraft & Gefühl in Verbindung mit einer anschließenden konzentrierten negativen Phase der Wiederholung hat sich bei mir in der Praxis am besten bewährt.