angefangen hab ich damals glaube mit 15 kg kurzhanteln.
zwischen zeitlich hab ich auch mal mit 47,5 kg kurzhanteln traininert. mittlerweile allerdings wieder mit 35kg umhhe wiederholungs zahen zu absolvieren.
schlägt momentan recht gut an
Der eine spricht auf höhere gewichte und weniger wiederholung an, der andere auf volumensätze und macht maßenweise sätze aber mit weniger gewicht.
solang du deinen weg findest ist es am besten, egal wieviel die anderen heben.
und um deine frage zu beantworten: Habe mit 19 kilogramm angefangen, bin jetzt bei 35 kilogramm (KH) allerdings mit etwa 8 wiederholungen, max mach ich nicht.
Mit der langhantel hebe ich frei hinter dem kopf derzeit ca. 60-70 bei 6-7 wiederholungen.
Ist zwar relativ viel gewicht doch zufrieden bin ich mit meinen schultern ganz und gar nicht.
Eigentlich kann man dies nicht verallgemeinern.
Jeder hat Muskeln die unterschädlich Stark ausgeprägt sind,
daher hat jeder auch eine andere Kraft.
Man sollte einfach ein Gewicht wählen,
welches man gut Bewegen kann.
Das ist besser als ein schwereres Gewicht,
bei der die Übung falsch aufgeführt wird.
weiss nicht mit wie viel ich angefangen habe, nur dass ich recht schnell bei 20kg war. derzeit verwende ich nie wirklich mehr als 30kg, hab keine lust mich zu verletzen.
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