Zitat: Ja, nur der Unterschied ist dass man bei Doggcrap nur wechselt wenn man echt nicht mehr weiterkommt und nicht jede TE

Nicht ganz richtig. Bei DC hast Du verschiedene Übungen für die gleiche Muskelgruppe. Und wenn Du bei einer dieser Übungen nicht mehr weiterkommst, dann kommt eine Ersatzübung dran. Bei Dir könnte das dann z.b. so aussehen:

z.B. Di - Bankdrücken - wenn nix mehr geht dann kommt als Ersatzübung Kurzhantel-Bankdrücken bis da auch nix mehr geht und wieder von vorne, Sa - Brustpresse - Ersatzübung Schrägbankdrücken, Di - Dips - Ersatzübung negatives Bankdrücken

Zitat: Außerdem wurde mir dieses Argument entgegengebracht:" 'Der Muskel' (vielmehr das ZNS!) soll sich ja zu einem gewissen Grad anpassen, sonst wächst ja nichts...Ganz schlechte Idee daher..."
Was meinst du dazu?

Dazu meine ich gar nix, weil ich den Sinn der Aussage überhaupt nicht verstehe. Entweder ich bin zu blöd, oder die Aussage macht wirklich keinen Sinn...