Der ist fast genauso wie mein Plan. Ein Unterschied ist, dass ich bei Rücken vorgebeugtes Rudern mit 2-6 Wdh und danach Kreuzheben mit 6-12 Wdh mache.

Überlege, die beiden Übungen auch zu tauschen. Was findet ihr sinnvoller? Oder einfach mal nach ein paar Wochen abwechseln?

Gruß,
sixx