Noch eine Idee wäre, diesen plan bei zubehalten und dafür alle 3 Tage einen Refeed halten

das müsste doch gute ergebnisse bringen.

Wäre auch ein geiler Cycle oder? 1800 kcal 1800kcal 1800 kcall 5000 kcal 1800 kcal ........