Zitat Zitat von Sumpfmonster
1. Durch welche Übung kann ich Frontheben ersetzen? Rudern im stehen? Also ich meine eine Übung die genau die gleichen Stellen reizt/beansprucht. Mit welchem Übungen decke ich denn den Schultermuskel komplett ab?
Frontheben brauchst Du imo nicht.

Frontdrücken oder KH-Drücken
Seitheben
Seitheben in Vorbeuge

Diese Übungen reichen dicke aus, zumal Deine Schulter bei Brust und
Rücken mittrainiert werden.

Zitat Zitat von Sumpfmonster
2. Bestimmt schon oft gefragt worden sorry, aber wie muss ich beim Engbankdrücken meine Ellenbogen halten? Eng am Körper, also so das sie in Richtung Beine zeigen oder 180° weg vom Körper (wie beim Bankdrücken)? Und auf welcher Höhe lasse ich die Hantel ab, so auf Halshöhe?
Ich versuch die Ellenbogen möglichst eng am Körper zu halten und die
Hantel unterhalb der Brust abzulassen.

hab so das beste Gefühl im Trizeps...