Puls zur fettverbrennung ?

[C.W.]

ich finde es kommt auf den Kcal Defizit allgemein an..******* auf den Puls..Hauptsache du fühlst dich wohl dabei und ziehst es auch durch...

[Mr. Schmal]

Da die meisten hier eher die Muskulatur stärken bzw. aufbauen wollen, geht es beim Cardiotraining um schonende Fettverbrennung. Nach meiner Erfahrung nicht zu lange, nach dem Training höchstens eine halbe Stunden und zwischen den Trainingstagen nicht länger als eine Stunde. Die Regeneration sollte nicht gestört werden, deswegen sollte die Pulsfrequenz nicht zu hoch sein und wird bei den meisten je nach Alter und Fitness zwischen 130-150 liegen, halt nur ins Schwitzen kommen, nicht mit raushängender Zunge laufen. Entscheidend dabei aber, denn es geht ja um die Körperfettreduktion, ist auch die Ernährung. Wenn man sich danach den Wanst vollschlägt, war alles umsonst, am besten zum Cardio BCAA's.

[pepperisback]

Ich habe noch ne Frage. Also mache meistens immer so 1- 1 1/2 Stunden Krafttraining. Dann fahr ich noch auf dem Fahrrad ne halbe Stunde mit 140er Puls. Wenn ich fertig bin trink ich einen Protein Whey Shake und fahre ca. 30 Minuten mit dem Auto nach Hause und da hau ich dann richtig rein mim essen. Ist das in Ordnung?

[Mr. Schmal]

Ich habe noch ne Frage. Also mache meistens immer so 1- 1 1/2 Stunden Krafttraining. Dann fahr ich noch auf dem Fahrrad ne halbe Stunde mit 140er Puls. Wenn ich fertig bin trink ich einen Protein Whey Shake und fahre ca. 30 Minuten mit dem Auto nach Hause und da hau ich dann richtig rein mim essen. Ist das in Ordnung?

Im Prinzip ist es o.k., man soll ja gut essen, nur was heisst bei Dir "richtig rein mit'm Essen"? Fressattacke?

[pepperisback]

also ich meine damit so 2-3 Putenschnitzel mit Kartoffelsalat. Also nur als Beispiel!

[txqr]

Schnitzel? Solange dass nicht billigstes Mehl und endlos viel Fett ist, ok. Besser wäre "nackt" gebraten
Kartoffelsalat? Eine der Fettbombem schlechthin, oder bereitest du das anders zu? Besser wären Kartoffeln/Reis/Nudeln und dazu noch Gemüse wie Erbsen, Bohnen, Brokkoli, Rosenkohl, Blumenkohl usw. usf.

[Mr. Schmal]

also ich meine damit so 2-3 Putenschnitzel mit Kartoffelsalat. Also nur als Beispiel!

Kommt auf die sonstige Ernährung an, also was Du so über den Tag verteilt zu Dir nimmst. Panierte Schnitzel sollte man vermeiden, und nicht zu viel Kartoffelsalat. Kommt auch auf dein Shake an, mit Traubenzucker oder ohne. Ich bin gut damit gefahren, wenn ich Kohlenhydrate und Fette immer versetzt gegessen habe. Wenn zusammen, dann Fett + KH mit niedrigem GI.