Bankdrücken - Aber wie? und wie richtig?

[kranichstein]

also man legt seine finger so an, dass die unterarme gerade nach oben zeigen...so finde ich es am optimalsten
greift man zu eng, so wird der trizeps mehr herausgefordert, greift man zu weit, wird die schulter zusätzlich belastet
das runntergehen sollte langsam gehen, dass rausdrücken eher explosiv

[PokerAce]

Nur die Sache mit den 90° - Ellenbogen solltest du sein lassen. Das ist auf Dauer ungesünder als die Volle-ROM-Variante.

die aussage hätte ich gerne mal begründet

[kleberson]

die aussage hätte ich gerne mal begründet

Das ist doch im Prinzip das Gleiche wie bei KB. Bei 90° wirken die größten Scheerkräfte auf das Ellen-Gelenk. Um diesen Punkt möglichst kurz zu überwinden geht man weiter runter mit der Hantel.