Da die meisten hier eher die Muskulatur stärken bzw. aufbauen wollen, geht es beim Cardiotraining um schonende Fettverbrennung. Nach meiner Erfahrung nicht zu lange, nach dem Training höchstens eine halbe Stunden und zwischen den Trainingstagen nicht länger als eine Stunde. Die Regeneration sollte nicht gestört werden, deswegen sollte die Pulsfrequenz nicht zu hoch sein und wird bei den meisten je nach Alter und Fitness zwischen 130-150 liegen, halt nur ins Schwitzen kommen, nicht mit raushängender Zunge laufen. Entscheidend dabei aber, denn es geht ja um die Körperfettreduktion, ist auch die Ernährung. Wenn man sich danach den Wanst vollschlägt, war alles umsonst, am besten zum Cardio BCAA's.