Hallo....
Also esse morgens jetzt immer 250g Quark mit etwas Müsli, Osaft und einer Banane in den Quark geschnitten. Vormittags Brot mit Pute, mittags probiere ich Huhn oder Pute und Reis oder Nudeln zu essen.. Mal schauen wie ich das hinkriege, weil ich meistens bei meiner Family mittag mitesse. Nachmittags dann wieder Brot mit Pute oder fettarmen Käse, abends wie mittags und später abends wieder Quark mit Obst, z.B. einem Apfel reingeschnitten.....
Wäre das ok fürs erste????
Danke für eure Tipps! Liebe Grüße