habe die erste variante nochma überarbeitet, damit die trainingsdauer ungefähr glecih ist, und ne trizepsiso mit reingepackt.. kann man das so 3x (bei guter form 4x) durchziehen? is das ok, in jeder trainingseinheit kniebeugen oder kreuzheben zu machen, oder solltei ch da was ändern?

TE1 Übung Sätze WH
Kreuzheben 5 12/10/8/6/6
Latziehen eng/weit im Wechsel 4 10/8/7/6
KH rudern 4 10/8/6/6
Shruggs 3 12/10/8
Curls SZ / KH im Wechsel 4 10/8/6/6
Crunches 3 MV
Beine anziehen 2 MV

TE2
Kniebeugen 5 12/10/8/6/6
Bankdrücken 5 12/10/8/6/4
Dips 4 12/10/8/6
Schulterdrücken 3 10/8/6
Seitheben 3 10/8/6
Trizepsdrücken 2 10/8