Hallo Bodybuilding Freunde,

ich wollte mal wissen, wie eigentlich die Reihenfolge der zu Trainierenden Muskelgruppen ist, da immer wieder andere Kombinationen vorgeschlagen werden. Sprich, man sollte die Oberarme nicht vor dem Rücken Trainieren, da beim Rückentraining die Oberarme stark in Mitleidenschaft gezogen werden. Ich habe vor, meinen Körper in sieben Teile zu spliten, dass heißt jeden Tag eine Muskelgruppe. Kann mir jemand vorschlagen, wie ich die folgenden Muskelgruppen einteilen soll, auf sieben Tage versteht sich!?

Beine
Oberarme
Unterarme
Rücken
Schulter
Brust
Bauch

Vielen Dank im Voraus