2er SPLI

1ter Tag Oberschenkel, Waden

2ter Tag Rest


nach reichlichem Aufwärmen (auch die Hilfsmuskulatur)
ist ein Satz pro Muskelgruppe völlig ausreichend.

Intensitätstechniken verwende ich ur noch sporadisch,
sonst nur bis M.versagen.


Das wäre das Programm für die Woche....


Michael