also in rückentag würd ich noch kreuzheben und rudern mit reinnehmen (irgendeine freie übung...lh rudern oder kh egal) und für bizeps reicht da eigentlich eine übung....ansonsten is soweit ok aber ich würd mir nochmal überlegen bizeps und rücken und trizeps und brust zusammen zu machen..ich find das net so toll, aber muss jeder selber wissen\herausfinden...