2x Überzüge 10-12 (Dies ist eine Rückenübung)
Die Übung geht aber auch auf die Brust, bei mir ziehmlich stark sogar und da ich sie schon lange nicht mehr gemacht habe wollt ich ich sie gerne nochmal in meinen Plan aufnehmen.

(Wo sind Kniebeugen?)
Bei Kniebeugen hänge ich schon seid längerem auf dem selben Gewicht fest, deswegen mache ich z.Z lieber mal was anderes. Werde sie sicher wieder aufnehmen, aber im moment muss einfach mal was neues her.

3x Kreuzheben 5-9 (Mach KH am Anfang)
Da bin ich grad am experimentieren ob am Anfang oder am Ende, aber tendiere eher zum Ende.



Code:
Und diesen Plan hast du vor immer in der Reihenfolge, immer mit gleichen Wiederholungszahlen und immer den gleichen Übungen zu absolvieren ?
Für wie lange ?
Wenn ich merke das ich bei einer Übung nicht mehr weiter komme wird sie ausgetauscht, die Wh. bleiben alle im genannten bereich. Zwischendurch leg ich mal ein paar Wochen Kraftausdauer oder maximalkraft phasen ein.