Knie und Ellbogenprobleme

[Magma]

wenig Gewicht, langsame und korrekte Ausführung - notfalls zeigen lassen. So das sich der Sehnen-Muskel-App. wieder dran gewöhnen kann. Def. nicht zu schnell zu stark steigern. Da liegt der meiste Fehler.

[CSYD]

Und wie kann ich herausfinden, wann ich nun wieder mit dem richtigen Muskletraining anfangen kann?

[Magma]

das geht dann meist nur über das eigene Gefühl bzw. try and error Prinzip. Ich rate den Leuten dann über die Zeit einfach mal Cardiotraining, Kurse etc. zu machen. Um wirklich mal kurzzeitig völlig von der eingefahrenen Schiene abzukommen. Das gibt dem Körper die Gelegenheit die strapazierten Gelenke und Bänder mal zu regenerieren.

Das Problem beim Training ist - auch wenn das Gewicht weniger ist - so sind es doch fast die gleichen Bew., also imho eine ähnliche Belastung. Sehnen und Bänder müssen trotzdem in der gleichen Art und Weise arbeiten, wenn auch mit weniger Intensität. Also lieber mal kurzzeitig den Körper anders pushen...