wer redet denn von angeschlagen? Ich habe nur einen HST-Zyklus aufgestellt mit den Angaben über die %1RM. Von Schmerzen steht da nix. Also erst lesen dann meckern.
Und eine Dekonditionierung erfolgt immer dann, wenn die Belastung niedriger wird. Wenn du gar nicht trainierst, gehst du ja auch mal eine Treppe hoch oder hebst mal einen Bierkasten. Dekonditionierung hat nix mit trainieren oder nicht trainieren zu tun, sondern mit der Belastungshöhe. Deshalb sind Wadln ja auch so bockig, weil du den ganzen Tag damit rumläufst.
Die 40-50% stellen gegenüber den 100% sehr wohl eine Dekonditionierung dar. Auch wenn diese dann nicht so stark ausfällt, wie bei 0%.

naja KA ist eigentlich Kraftausdauer und für mich definiert mit WH zahlen jenseits der 20, um die typ I (langsam ermüdendene) Fasern anzusprechen, die für uns eigentlich unintressant sind. Das von dir oben beschriebende ist halt HST im 60-75 % bereich, über pausen machen wir uns erstmal keine gednaken, hauptsache die zeit reicht, damit du die nächsten gewichte stämmen kannst und nicht an MV kommst
Quatsch, Kraftausdauer hat nix mit Wiederholungszahlen zu tun, sondern mit der anaerob laktaziden Energiebereitstellung. Ganz einfach. Je mehr Laktat, desto besser. Die Anpassung des Körpers erfolgt wie immer spezifisch. Der Muskel wird also darauf trainiert mehr Laktat auszuhalten. Und das geschieht auf mehrere Weisen. Eine davon ist eben die Vergrößerung des Sarkoplasmas.
Und die Pausenzeit spielt bei metabolischen Belastungen eine entscheidende Rolle.

grüße
Basti