Hilfe!! Was kann ich noch tun??

[backfix]

poste mal bitte einen beispieltag zu deiner ernährung. also z.b. was hast du heute so gegessen. ich vermute wie meine vorredner, dass du zu wenig protein isst und dafür vlt. zuviel khs oder fett.

[Manoah]

Hab dann ne low carb diät gefahren und 5 KG abgenommen

In welchem Zeitraum?

Ich ernähre mich gut, esse vier, fünf kleine Mahlzeiten am Tag[

Vermutlich zu wenig und auch noch falsch. Poste mal bitte die Aufteilung in Kohlenhydrate, Proteine und Fett wie sie bei dir in etwa ist. Vermutlich zuviel Fett und zu wenig Kohlenhydrate und/oder Proteine

Ich bin öfters müde, fühl mich schlapp

Mehr Kohlenhydrate, mehr Eisen, mehr Obst essen,...

Beim Bankdrücken, drücke ich gerade mal 80 Kg, zwei mal.

Trainingsplan ändern: Splitten, anders splitten, andere Übungen, Kraftausdauerphase einbauen, Volumen erhöhen, Volumen verringern, usw

[_Moonlight_]

event. Übertraining?

Vielleicht mal eine Woche pausieren, Körper sich erholen lassen und dann frisch erholt wieder einsteigen.

[Manoah]

event. Übertraining?

Vielleicht mal eine Woche pausieren, Körper sich erholen lassen und dann frisch erholt wieder einsteigen.

Jap, hab ich mir im Nachhinein auch gedacht...