Warum verschenkst du die wichtigste Mahlzeit, nämlich die direkt nach dem Training?
Besorg dir ein gutes Produkt für direkt nach dem Training mit genügend KH Dextrose und Hochmolekularer Maisstärke, Glutamin Peptid, Creatin und dazu noch mind. 30g Whey Isolat.
Ansonsten perfekt.