guter Beitrag

Bin auch dank der Gene meines Vaters Hardgainer. Wog zur Bundeswehrzeit ca. 80 kg auf 1,86, wobei ich schon immer sehr dicke Oberschenkel hatte. Konnte fettige/ süße Sachen reinfuttern ohne Ende und nie an Fett zugelegt.

Nachdem ich zum BB/Kraftsport kam hab ich Ernährung umgestellt. Ausreichend Eiweiß und gute KH. Und einfach versucht mein Grundumsatz sehr hoch zu halten. Damit konnte ich sehr gut zulegen. Denke ich schaffe natural noch locker die 120 kg Grenze. Sicher ist da dann auch Fett dabei von 80 auf 120. Aber mehr als 5-10 kg auf keinen Fall. (zusätzlich, natürlich nicht insgesamt )