würd lieber 50g am tag nehmen, dann hast du genau 5 g creatin...2,5 sind wohl bissel arg wenig...
die empfohlenen 25g sind nur für deutschland weil die da net soviel empfehlen dürfen aber schau mal bei den anderen sprachen da schreiben sie überall 2 messbecher soll man nehmen (einer hat 25g)...
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