Ich trainiere intensiv seit nunmehr ca. 11 Jahren, und hab Flachbankdrücken nur in den ersten 2-3 Jahren ausgeführt, danach nicht mehr.
Ursprünglich habe ich auch immer mit FBD angefangen und bin dann zur Schrägbank gewechselt, aber einen wirklichen Pump habe ich nie gespürt, dafür meine Schultern umso mehr, obwohl ich die verschiedensten Griff- und Winkelpositionen ausprobiert habe.
Habe danach mit Schrägbankdrücken mit verschiedensten Winkeln gemacht, um alle Partien zu trainieren und Bankdrücken nur noch an der Maschine oder mal mit KHs gemacht. nie mehr aber an der Flachbank.
Und mit der Schrägbank fahre ich heute noch super. Ich verstelle die Bank in den Winkeln, von stumpf bis steil, ändere immer bei jedem Training die Reihenfolge der Winkel und habe damit super aufgebaut.