Zitat Zitat von Grammostola
Ganz ganz dumme Idee. Dann bist du vor dem eigtl Training schon ausgelaugt.
Cardio an Non-Trainingstagen!


Nein, ich sage, daß du auf jeden Fall deutlich mehr kcal als jetzt zu dir nehmen musst und deinem Stoffwechsel Beine machen sollst.
Wenn du bei 3000+kcal täglich nach einem Monat trotz Cardio immernoch fetter wirst, dann ist es wohl logischerweise zu hoch gegriffen.

Ausprobieren!
Okay ich verstehe.....3 mal die Woche Cardio (HIIT) a 20 Min + 4 mal die Woche Eisen stemmen ist das so okay?

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Gut ich werde es wie gesagt mal mit 3.000 Kcal versuchen.....und wenn mein KPA nach nen Monat gestiegen ist, weiß ich ja das ich die Kcal Zufuhr reduzieren muss....oder? :?: