Zitat Zitat von SupPeNlöfFel
@ Sergio
wenn KEIN Muskel 7 Tage Erholungszeit braucht wieso macht man denn dann nen 3er Splitt? Das ist doch normalerweise in etwa so: Brust/Trizeps PAUSE Rücken/Bizeps PAUSE Beine PAUSE PAUSE

oder versteh ich jetz den 3er Splitt falsch? Wenn man so trainieren würde hätte doch eigentlich JEDE Muskelgruppe 7 Tage Pause..? oder?
du hast es schon richtig verstanden.

trotzdem braucht kein muskel länger als 48-72 stunden um wieder voll belastbar zu sein, ausser man hat ihn dermassen bearbeitet dass man eine woche lang muskelkater hat.

und wozu so viele einen 3ersplit machen? ich sag nur dazu: jedem das seine.

Zitat Zitat von chooser
Ich meine, nach 7 Tagen etwa ist die Superkompensation am besten.
theoretisch vielleicht, in der praxis schauts anders aus