Ein Stechen kann keine guter Grund für Muskelwachstum sein.
Die Frage ist, ob Du Dich gut erwärmen tust.
Als Beispiel will ich hier mal Trizepsdrücken nennen...
Wenn ich da gleich an mein "großes" Gewicht gehe, habe ich einen starken Schmerz im Ellenbogen.Eine gute Erwärmung (mit wenig Gewicht) schafft da Abhilfe.Ich würd sagen wenn das Deine erste Übung ist beim Training (war leider nicht rauszulesen) dann mach das mal mit wenig Gewicht 2 Sätze lang und dann "komm zur Sache"... Vielleicht hilft es ja.
Mit der Schulter ist auch nicht zu spaßen, denn dadurch das die sich (fast) komplett drehen läßt ist sie sehr anfällig für Verletzungen.

Meine Meinung...

Gruß