crunches mit zusatzgewicht

[Haselnuss]

Hello,

Also ick sehe dat auch genauso.. Warum sollte ich den Muskel
anders "behandeln" als den rest der Muskeln.. Mit dem Ziel Hypertrophie sollten die Wdh. im Bereich 10-12 sein.. Also 20 Kilo Scheibe auf den Bauch und let´s go...

[abraska91]

hey das mit der scheibe im nacken is ne geile idee gewesen...hab ich in mein tp eingebracht!
danke!!!
mfg abraska

[eRaSeR1337]

und immer schön langsam ausführen :P

[toromor]

hey das mit der scheibe im nacken is ne geile idee gewesen...hab ich in mein tp eingebracht!
danke!!!
mfg abraska

Freut mich daß Dir mein Tip geholfen hat. Ich weiß doch wie man sich quält

Allerdings noch ein Wort zum Sonntag: bitte darauf achten daß Du keinen Schwung holst, vor allem nicht den Kopf nach vorne (Nackenwirbelsäule!) und den unteren Rücken nicht krümmen (Lendenwirbelsäule!). Aber das weißt Du ja bestimmt.

[offspring23]

jo Scheibe in den nacken. dann brennts wieder