Zitat Zitat von pepperisback
also ich meine damit so 2-3 Putenschnitzel mit Kartoffelsalat. Also nur als Beispiel!
Kommt auf die sonstige Ernährung an, also was Du so über den Tag verteilt zu Dir nimmst. Panierte Schnitzel sollte man vermeiden, und nicht zu viel Kartoffelsalat. Kommt auch auf dein Shake an, mit Traubenzucker oder ohne. Ich bin gut damit gefahren, wenn ich Kohlenhydrate und Fette immer versetzt gegessen habe. Wenn zusammen, dann Fett + KH mit niedrigem GI.