Anfänger/Fortgeschritten...?

[SupPeNlöfFel]

hey, danke für response!

Facharzt war ich schon zu genüge (bei ca 5 verschiedenen)

Wichtig ist aber auch noch zu erwähnen das ich ne leichte skoliose habe,
hab gehört dass da axialer Druck von oben nicht toll ist also - Kniebeugen, Frontdrücken sind nich..??

Du meinst also wenn ich einfach nachem WKM PLan trainiere wird das schon?
Dehnen is sone Sache ja.. ICh muss ma guckend as ich irgendwo Yoga mache ^^

und direkt dazu: Wie kann ich am besten meine Bauchmuskeln trainieren OHNE den Hüftbeuger mitzutrainieren?

[kakerlak]

Wenn du auch noch eine skoliose hast, würde ich in der Tat den WKM Plan erstmal so abwandeln, dass du keinen axialen Druck auf deine WS ausübst. Aber eigentlich solltest du erstmal sehen, ob man deine Fehlstellung nicht erstmal mit Krankengymnastik korrigiert bekommt, bevor du mit Krafttraining anfängst.

[SupPeNlöfFel]

wie ich im Rückenthread auch schon beschrieben hab,
war ich bereits mehrfach bei verschiedenen "krankengymnasten"...

Aber das bringt nichts leider,
ne skoliose ist sowieso irreperabel, man kann nur gucken dass es nicht schlimmer wird, mehr nicht... Jedenfalls wurde mir das gesagt von verschiedenen Ärtzten...

[kakerlak]

Bei onmeda.de habe ich folgendes gelesen: Die Wahl der Therapie richtet sich nach der Ursache der Skoliose, dem Alter des Patienten und dem Ausmaß der Fehlstellung. Bei beginnenden Skoliosen stehen dabei vor allem krankengymnastische Maßnahmen im Vordergrund. Später kommt die Behandlung mit einem Korsett hinzu. Ausgeprägte Skoliosen müssen operativ korrigiert werden. Bei frühzeitiger adäquater Therapie einer Skoliose bestehen meist gute Heilungaussichten.

Klingt für mich, als hätten die Ärzte sich nicht genug Mühe gegeben. Ist natürlich auch teuer , so eine Behandlung. Um das ganze jetzt mal zum Abschluß zu bringen: Wenn dein Arzt sagt, dass du die genannten Übungen machen kannst, dann Feuer frei. Ansonsten umstellen der Übungen und vorsichtig trainieren und ggf. abbrechen, wenn Schmerzen auftreten. Ich an deiner Stelle würde am die Übungen dann aufstecken, und mit Übungen trainieren, die nicht noch die Skolidos fördern. Da sollte dir ein WIRKLICH qualifizierter Trainer auch helfen können.

[Sergio69]

klimmzüge und rudern sind zwei vollkommen unterschiedliche übungen. während klimmzüge in erster linie auf lat und oberarme gehen, trainiert man mit rudern eher den trapezmuskel und den hinteren delta.

versuchs mal mit latziehen klimmzug style, mache ich auch ab und zu.


ach ja, dein studio ist sheizze