was meint ihr?trainingsplanbewertung

[C-Smoove]

Moment mal Freundchen, ich habe auf deine Frage: Was denkt ihr? geantwortet, also nicht immer alle über einen Kamm scheren. OK? Und das du bei deinem geposteten Plan hier als Discopumper bezeichnet wirst hättest du dir wohl auch vorher denken können. Ist ja schließlich kein Verbrechen wenn man kein Bock auf Beintraining hat (hab ich auch meistens nicht mach es dann aber trotzdem und fühl mich hinterher großartig).

Gruß
C-Smoove

[E_Shoxx_]

Moment mal Freundchen, ich habe auf deine Frage: Was denkt ihr? geantwortet, also nicht immer alle über einen Kamm scheren. OK? Und das du bei deinem geposteten Plan hier als Discopumper bezeichnet wirst hättest du dir wohl auch vorher denken können. Ist ja schließlich kein Verbrechen wenn man kein Bock auf Beintraining hat (hab ich auch meistens nicht mach es dann aber trotzdem und fühl mich hinterher großartig).

Gruß
C-Smoove

das freundchen war unnötig, aber ansonsten hast du recht. wobei kreuzheben bei mir problematisch wird wegen einem unfall den ich hatte und dessen spätfolgen. sonst ne alternative vielleicht?

[C-Smoove]

Für den unteren Rücken Hyper Extensions oder Rückenstrecker Maschine (keine Ahnung wie das Ding richtig heißt)

[E_Shoxx_]

hmm... okay, xtensions wären nicht schlecht. sonst reicht das andere an programm f.d. rücken?

[Alexander Sturm]

Benötigt ungefähr 3-5 Sekunden um festzustellen, dass der Plan völliger Käse ist.
Wobei man kaum weiß womit man anfangen soll. Ein Highlight oder von mir falsch verstanden ?!


3 sätze hintere schulter mit LH vorgebeugt

Wie genau muss man sich die Übung vorstellen ?

Ansonsten: kein Beintraining, unausgewogener Trainingsumfang der trainierten Muskelgruppen, zu viel Volumen, zu oft etc.