ganzkörper kannst du grundsätzlich immer machen. zur abwechslung, oder zum wiedereinstieg optimal. es gibt auch leute die vom 3ersplit auf GK wechseln und damit bessere ergebnisse erzielen.

ich pers mag GK nicht sonderlich, da ich zu schnell ausgepowert bin, deshalb meist der 2er split

@ phillipalex, viele wege führen nach rom, weiss nicht wie lange du schon trainierst, aber ich vermute mal länger als ich. da will man natürlich irgendwann abwechslung haben. ich werde auch nicht ewig nach dem selben schema trainieren.