Nur Schrägbankdrücken ohne Flachbank?

[Die_City_Cobra]

Obere Brust und so weiter, könnte das nicht einfach Genetik sein?
Fakt ist, das bei SBD die Schultern stärker involviert sind- ob es für die obere Brust gut ist, dafür gibts keinen Beweis.

Ich mag SBD gar nicht.

[BicenXXL]

ganz genau!
Ich höre nähmlich auch immer öfter, dass Schrägbankdrücken NICHT die obere Brust stimuliert! Die Brust ist ein großer Teil und das der obere, mittlere und untere Teil nicht gezielt trainiert werden können.


Die Fliegende auf der Bank/Butterfly/Seilzug soll doch den Brustumfang vergrößern oder ? wie sehen da die idealen wiederholungen aus ? Diese Übungen sollten nicht zu heavy durchgeführt werden oder ?

[kleberson]

ganz genau!
Ich höre nähmlich auch immer öfter, dass Schrägbankdrücken NICHT die obere Brust stimuliert! Die Brust ist ein großer Teil und das der obere, mittlere und untere Teil nicht gezielt trainiert werden können.

Dann hörst du nähmlich (ohne h) leider das Falsche. Man kann die Belastung auf die Brust sehr wohl verlagern. Isolieren nicht, aber Schwerpunkt setzen auf jeden Fall.


Die Fliegende auf der Bank/Butterfly/Seilzug soll doch den Brustumfang vergrößern oder ? wie sehen da die idealen wiederholungen aus ? Diese Übungen sollten nicht zu heavy durchgeführt werden oder ?
Man kann den Brustumfang mit jeder Brustübung vergrößern, vorausgesetz man isst genug, damit sich auch schön Masse ansetzt.
Fliegende werden nicht in anderen Wdh-bereichen gemacht. Warum auch?
Oder anders, es gibt keine optimalen Wiederholungen/Wdh-Bereiche.

Gruß kleberson

[BicenXXL]

sehr schön! dann bin ich ja beruhigt wenn den oberen Teil gezielt trainieren kann(auch wenn es keine wisschenschaftlichen Beweise gibt )


Muss man bei diesen Übungen nicht weniger Gewichte nehmen, und einige Wiederholungen (10-14) mehr, um eine bessere Wirkung zu erzielen(?) mit guter Technik (wie bei jeder Übung)

[kleberson]

Der Anstz von dir, dass Ausführung vor Gewicht steht, ist sehr gut.

Warum du dich aber so auf irgendeine Wdh-Zahl fixierst ist mir schleierhaft. Variation ist angesagt. Der Wdh-bereich geht effektiv von 1-50 oder mehr.

Nochmal, und das gilt für alle Übungen und Muskeln: Es gibt keinen optimalen Wdh-Bereich!!!!

[Styr]

Der Anstz von dir, dass Ausführung vor Gewicht steht, ist sehr gut.

Warum du dich aber so auf irgendeine Wdh-Zahl fixierst ist mir schleierhaft. Variation ist angesagt. Der Wdh-bereich geht effektiv von 1-50 oder mehr.

Nochmal, und das gilt für alle Übungen und Muskeln: Es gibt keinen optimalen Wdh-Bereich!!!!

Meinst du damit jede TE mit eine anderen Wdh.-Anzahl zu machen oder sie periodisch zu wechseln?

[kleberson]

Meinst du damit jede TE mit eine anderen Wdh.-Anzahl zu machen oder sie periodisch zu wechseln?

Das kann man so und so machen, je nachdem was man persönlich für sich am sinnvollsten findet, am meisten Spaß macht, den größten Erfolg bringt usw.

Es gibt etliche Arten von Periodisierung.
Jede TE, jede Woche, jeden Monat, innereinheitlich,...