ich will endlich normalgewicht haben

[Kunibert der kleine]

was muesste ich essen
um gut zu zunehmen?

mehr.....

und davon ca. :
30-40% proteine
50-40% kh
20% fett

also quark, nudeln, reis kartoffeln, ei, vers. Öle, nüsse, Brot, Pute, Haferflocken....