Hilfe bei der brust!!!

**nailuj** · 10.12.2006, 21:03

ich trainiere im 2er split

TE I
Brust
Bizeps
Rücken
Bauch

TE II
Beine
Nacken/schultern
Trizeps

Montag TE I
Dienstag TE II
Mittwoch Frei
Donnerstag TE I
Freitag TE II
Samstag Kardio
Sontag Frei

Ich mache also jeweils Montags und donnerstags Brust jeweils 3Übungen á 4sätze ich habe wie oben erwähnt 6übungen im programm um eine art abwechslung ins training zu bekommen damit sich da mal etwas tut was aber nicht der fall ist wozu ich gern eure meinung und tipps hätte!
hoffe nun wirds deutlich

**MaDdyO** · 11.12.2006, 00:46

hallo nailuj,

Wie lange trainierst du denn schon?

Wie siehts denn mit deiner Ernährung aus? Isst du auch fleissig?

Spürst du die Übungen denn auch alle in der Brust? sprich ist die Übungsausführung "korrekt"?

**IceCube** · 11.12.2006, 01:11

Viel zu hohes Volumen und ich denke das bei deinem Plan die Intensität fehlt, denn ich kann mir nicht vorstellen, wenn man beim Brusttraining 100 % gibt noch genügend Power hat 100 % beim Rückentraining zu geben.
Mach lieber ein 4 Split : Montag : Brust/Bizeps
Dienstag: Beine/Waden
Donnerstag: Schultern/Nacken
Freitag: Rücken/Trizeps