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Viel zu hohes Volumen und ich denke das bei deinem Plan die Intensität fehlt, denn ich kann mir nicht vorstellen, wenn man beim Brusttraining 100 % gibt noch genügend Power hat 100 % beim Rückentraining zu geben.
Mach lieber ein 4 Split : Montag : Brust/Bizeps
Dienstag: Beine/Waden
Donnerstag: Schultern/Nacken
Freitag: Rücken/Trizeps
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75-kg-Experte/in
ok ich werds mal versuchen... vielen dank schonmal...
geb bescheid wenn sich was ändert!
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ich mache
Mo
Arme/rücken
Mi
brust/beine
Fr
Schulter/trizep
bauch mache ich halt jedes mal 30 min ca vorm train!
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